Rodzina

Uważaj na te produkty podczas ciąży

Michał Wolański
gru 23 2021

W czasie ciąży powinnaś szczególnie uważać na to, co jesz. Istnieje wiele produktów spożywczych, które są zabronione w czasie ciąży. Powinnaś być świadoma kilku najważniejszych zasad. Omówimy je w tym wpisie. Możesz zadbać o siebie, planując swoją dietę na czas ciąży i unikając pokarmów, które nie są dozwolone.

Czego unikać w czasie ciąży

Istnieje ryzyko zakażenia bakteriami Listeria monocytogenes lub Toxoplasma gondii, Salmonella lub Listeria monocytogenes.

  • - Unikaj niepasteryzowanego mleka, produktów mlecznych i żywności wyprodukowanej z surowego mleka. Dotyczy to produktów takich jak ser feta, ser Brie, Camembert i inne sery pleśniowe lub oscypki.
  • - Jeśli nie jesteś pewien, że hot-dogi, mięsa mielone, wędliny, pasztety i pasty mięsne zostały podgrzane do temperatury co najmniej 73 stopni Celsjusza, nie jest to wskazane.
  • - Należy odrzucić ryby wędzone, takie jak łosoś, pstrąg i dorsz, tuńczyk, makrela i dorsz.
  • - Należy unikać wszystkich surowych produktów pochodzenia zwierzęcego. W ciąży zabronione są surowe jaja, surowe lub niedogotowane mięsa (tatar, stek, szynka parmeńska), surowe owoce morza oraz ryby.
  • - Uwaga na wątrobę - nadmierne ilości witaminy A, w postaci Retinolu, mogą powodować wady wrodzone u płodu, takie jak wady twarzoczaszki i ośrodkowego układu nerwowego.

Pasożyty

Unikanie surowych ryb to dobry pomysł dla kobiet w ciąży. Może to być niebezpieczne dla Twojego zdrowia i może spowodować zakażenie pasożytami. Z tego samego powodu surowe ryby nie są zalecane.

  • - sushi,
  • - sushimi,
  • - ceviche

Rtęć i inne metale ciężkie

Tłuste ryby mają wysoki poziom DHA, który jest szczególnie ważny dla rozwoju i utrzymania układu nerwowego. Są one silnym argumentem przeciwko umieszczaniu ich na liście produktów zakazanych w ciąży. Nie zaleca się ograniczania rtęci w produktach, nawet jeśli są obecne, ale wybieranie mniejszych gatunków. Nie zaleca się ich stosowania:

  • - rekin,
  • - makrela królewska
  • - miecznik,
  • - tuńczyk,

Możesz wybierać spośród surowych lub mrożonych owoców morza.

Okoń, dorsz, ryba maślana i węgorz to najczęściej spożywane w Polsce ryby. Śledź, mintaj, łosoś (głównie norweski) i łosoś (głównie norweski), mają najniższy poziom rtęci.

Więcej na temat zdrowego odżywiania i dietetyki przeczytasz na prawidlowadieta.pl

kawa i cukier

Co z kawą, cukrem czy ziołami w ciąży?

Istnieje kilka obaw dotyczących spożywania kofeiny przez kobiety w ciąży. Najnowsze badania sugerują, że umiarkowane spożycie kofeiny, odpowiadające 3 filiżankom kawy, jest dopuszczalne. Niektóre badania sugerują, że umiarkowane spożycie kofeiny może mieć ochronny wpływ na cukrzycę ciążową i organizm.

Środki pobudzające, alkohol i cukier

Cukier występuje naturalnie w żywności, takiej jak owoce. Cukier występuje naturalnie w żywności, takiej jak owoce, i jest bezpieczny, jeśli nie spożywamy go zbyt dużo. Nie powinien być stosowany w nadmiarze w żadnej diecie, ale nie powinien w ciąży, ze względu na możliwość wystąpienia cukrzycy ciążowej i nadmiernego przyrostu masy ciała.

W ciąży należy unikać słodzików. Nie są one zakazane, ale zawierają sztuczne substancje słodzące (takie jak aspartam), które nie zostały dokładnie przebadane pod kątem bezpieczeństwa dla płodu.

Ważne! Spożywanie alkoholu w czasie ciąży jest surowo zabronione, tak samo narkotyki i papierosy.

Jak bezpiecznie stosować zioła i suplementy

Jakie produkty można jeść w czasie ciąży? Warto przyjrzeć się suplementom. Wiele z nich nie zostało dokładnie przebadanych pod kątem ich wpływu na ciążę i laktację. Należy pamiętać o możliwych interakcjach z lekami.

W czasie ciąży powinnaś zachować szczególną ostrożność:

  • - nadmierną suplementację wit. A i D;
  • - olej lniany;
  • - diabelski pazur;
  • - schizandrynę;
  • - lukrecję;
  • - papainę;
  • - pluskwicę groniastą;
  • - aloes;
  • - zielona herbata (ze względu na wysoką zawartość kofeiny).
  • - Malwa indyjska (sida cordifolia).

Ciąża: Produkty zakazane i żywność przetworzona

Nie zaleca się urozmaicania diety w ciąży ze względu na wysoką zawartość konserwantów i barwników, sztucznych aromatów i soli.

  • - Skoncentrowane zupy
  • - Żywność barwiona
  • - Głęboko mrożone mięsa i warzywa mięsne
  • - Napoje gazowane, słodzone i kolorowe

Nie należy podejmować żadnych decyzji dotyczących ciąży bez konsultacji z dietetykiem.

Udostępnij