W czasie ciąży powinnaś szczególnie uważać na to, co jesz. Istnieje wiele produktów spożywczych, które są zabronione w czasie ciąży. Powinnaś być świadoma kilku najważniejszych zasad. Omówimy je w tym wpisie. Możesz zadbać o siebie, planując swoją dietę na czas ciąży i unikając pokarmów, które nie są dozwolone.

Czego unikać w czasie ciąży

Istnieje ryzyko zakażenia bakteriami Listeria monocytogenes lub Toxoplasma gondii, Salmonella lub Listeria monocytogenes.

• - Unikaj niepasteryzowanego mleka, produktów mlecznych i żywności wyprodukowanej z surowego mleka. Dotyczy to produktów takich jak ser feta, ser Brie, Camembert i inne sery pleśniowe lub oscypki.
• - Jeśli nie jesteś pewien, że hot-dogi, mięsa mielone, wędliny, pasztety i pasty mięsne zostały podgrzane do temperatury co najmniej 73 stopni Celsjusza, nie jest to wskazane.
• - Należy odrzucić ryby wędzone, takie jak łosoś, pstrąg i dorsz, tuńczyk, makrela i dorsz.
• - Należy unikać wszystkich surowych produktów pochodzenia zwierzęcego. W ciąży zabronione są surowe jaja, surowe lub niedogotowane mięsa (tatar, stek, szynka parmeńska), surowe owoce morza oraz ryby.
• - Uwaga na wątrobę - nadmierne ilości witaminy A, w postaci Retinolu, mogą powodować wady wrodzone u płodu, takie jak wady twarzoczaszki i ośrodkowego układu nerwowego.

Pasożyty

Unikanie surowych ryb to dobry pomysł dla kobiet w ciąży. Może to być niebezpieczne dla Twojego zdrowia i może spowodować zakażenie pasożytami. Z tego samego powodu surowe ryby nie są zalecane.

• - sushi,
• - sushimi,
• - ceviche

Rtęć i inne metale ciężkie

Tłuste ryby mają wysoki poziom DHA, który jest szczególnie ważny dla rozwoju i utrzymania układu nerwowego. Są one silnym argumentem przeciwko umieszczaniu ich na liście produktów zakazanych w ciąży. Nie zaleca się ograniczania rtęci w produktach, nawet jeśli są obecne, ale wybieranie mniejszych gatunków. Nie zaleca się ich stosowania:

• - rekin,
• - makrela królewska
• - miecznik,
• - tuńczyk,

Możesz wybierać spośród surowych lub mrożonych owoców morza.

Okoń, dorsz, ryba maślana i węgorz to najczęściej spożywane w Polsce ryby. Śledź, mintaj, łosoś (głównie norweski) i łosoś (głównie norweski), mają najniższy poziom rtęci.

Więcej na temat zdrowego odżywiania i dietetyki przeczytasz na prawidlowadieta.pl

Co z kawą, cukrem czy ziołami w ciąży?

Istnieje kilka obaw dotyczących spożywania kofeiny przez kobiety w ciąży. Najnowsze badania sugerują, że umiarkowane spożycie kofeiny, odpowiadające 3 filiżankom kawy, jest dopuszczalne. Niektóre badania sugerują, że umiarkowane spożycie kofeiny może mieć ochronny wpływ na cukrzycę ciążową i organizm.

Środki pobudzające, alkohol i cukier

Cukier występuje naturalnie w żywności, takiej jak owoce. Cukier występuje naturalnie w żywności, takiej jak owoce, i jest bezpieczny, jeśli nie spożywamy go zbyt dużo. Nie powinien być stosowany w nadmiarze w żadnej diecie, ale nie powinien w ciąży, ze względu na możliwość wystąpienia cukrzycy ciążowej i nadmiernego przyrostu masy ciała.

W ciąży należy unikać słodzików. Nie są one zakazane, ale zawierają sztuczne substancje słodzące (takie jak aspartam), które nie zostały dokładnie przebadane pod kątem bezpieczeństwa dla płodu.

Ważne! Spożywanie alkoholu w czasie ciąży jest surowo zabronione, tak samo narkotyki i papierosy.

Jak bezpiecznie stosować zioła i suplementy

Jakie produkty można jeść w czasie ciąży? Warto przyjrzeć się suplementom. Wiele z nich nie zostało dokładnie przebadanych pod kątem ich wpływu na ciążę i laktację. Należy pamiętać o możliwych interakcjach z lekami.

W czasie ciąży powinnaś zachować szczególną ostrożność:

• - nadmierną suplementację wit. A i D;
• - olej lniany;
• - diabelski pazur;
• - schizandrynę;
• - lukrecję;
• - papainę;
• - pluskwicę groniastą;
• - aloes;
• - zielona herbata (ze względu na wysoką zawartość kofeiny).
• - Malwa indyjska (sida cordifolia).

Ciąża: Produkty zakazane i żywność przetworzona

Nie zaleca się urozmaicania diety w ciąży ze względu na wysoką zawartość konserwantów i barwników, sztucznych aromatów i soli.

• - Skoncentrowane zupy
• - Żywność barwiona
• - Głęboko mrożone mięsa i warzywa mięsne
• - Napoje gazowane, słodzone i kolorowe

Nie należy podejmować żadnych decyzji dotyczących ciąży bez konsultacji z dietetykiem.